pod wodą

Akurat mi się skończyło, wrzuciłem Olimpu bo tylko te miałem pod ręką, ale w porównaniu do Carbo Pura czy Plusa z Hi teca to syf. Słabo się rozpuszcza, grudki zostają i trzeba machać z 5 minut żeby się rozpuściło. A te z Hi teca samo w kontakcie z wodą od razu sie rozpuszcza. Walę 70g po treningu, z izolate to bajka... czekam cały dzień na to, [...]

BrunetS nie szkodzi pod warunkiem że oprócz tego jeszcze jakoś urozmaicasz odżywianie. Kalorie podbijasz tym czym Ci brakuje ale np jeśli już wszytskigo masz pod dostatkiem to najłatwiej tłuszczami podbijać. BrunetS, jabolcok robił tak mielił większą partię owsianych do pudła i potem jak tzreba to do szejkera woda owsiane i wpc.

Jak wyżej , natomiast weź pod uwagę to że woda to nie tylko woda czysta z butelki a owoce , kawy , herbaty , woda absorbowana podczas gotowania ryżu czy kaszy, woda z pozywienia itp . Co do soli to jeśli bedziesz bazował tylko i wyłacznie na dobrych produktach ( nie przetworzonych ) i nie będziesz jej używał w nadmiarze to prędzej mozesz [...]

Ronie- Noo, aż się zastanawiałem gdzie się podziała cała woda i tłuszcz? Tylko co z tego jak wszystko tak płaskocienkie że wyglądałem jak z Auszwic %-) Buli - wiadomo że jest %-) A jak się skoczy jeszcze na miastową plażę, jakieś 5km dalej, to w ogóle szał pał %-) Dobra, już po treningu. Nie było takiej tragedii jak się spodziewałem %-) Ale [...]

[...] dna %-) ja sie tylko odmeldowuje. nie mam tymczasowo neta, ale dieta jest (tylko w niedziele bylo troche wiecej: ok. 140B i 100T) licze bez dziennika wiec nie wszystko jest pod linijke. byly 2 DNT pod rzad ale w czasie ktorych byla przeprowadzka wiec prostowniki czulam caly nastepny dzien :-D wrazliwosc insulinowa w miare (ok. 3-4j. do [...]

[...] respekt, rozkladal sily, nie szarżowal tak bardzo. Ja nie chce byc źle zrozumiany, nie twierdze ze Foreman wygralby z Alim. Po prostu uwazam ze wszystko w Kinszasie gralo pod Alego a nie pod Georga. Ten plan A o ktorym piszesz byl prawdopodobnie najlepszym sposobem na Georga nawet jeśli wyszedl przypadkowo.. ekstremalny upal, ekstremalny ring, [...]

exmo po jakimś czasie na pewno zniknie, można to podobno masować pod ciepłą wodą i podobno ładnie schodzi, ja osobiście z doświadczenia nic nie mogę powiedzieć, bo mi to w niczym nie przeszkadza i jakoś się tym wgl nie przejmuję, z tego co u siebie zauważyłem to samo powoli schodzi, w porównaniu z tym jakie np. było 1tydź emu więc u mnie jest [...]

[...] aptekach są też do kupienia (ok. 1zł) gotowe do użycia jałowe plastikowe pojemniki, specjalnie przeznaczone na zebranie moczu. Buteleczkę czy pojemnik po napełnieniu należy podpisać imieniem i nazwiskiem. Przed badaniem nie jest wymagane żadne specjalne przygotowanie, chociaż aby uniknąć błędów laboratoryjnych i uczynić badanie jak najbardziej [...]

[...] przed tv i oglądają programy która nimi manipulują jak chce DZIEŃ 9 Dzis stanąłem na wagę i zmierzyłem pas i łapkę ,waga +1 kg z pasa spadło a łapka urosła( najprawdopodobniej woda bo nie chce mi się wieżyc ze tak szybko łapa urosła) zrobiłem foto porównawcze klaty bokiem , wiem ze za szybko na fotki ale mój dziennik wiec wrzucę aby mieć [...]

[...] uchwycie 3x10 (45kg) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 Spięcia na ławce rzymskiej 3x20 Starałem się wrzucać zdrowe źródła węgli i ograniczyć spożycie tłuszczy. Niestety pod koniec dnia skusiłem się dorzucić do naleśników masy krówkowej (350g)- teraz pozostały wyrzuty ;) Dieta: Przed treningiem(8:00): 200g filet z kurczaka + warzywa Po [...]

[...] Nie mam pojęcia, dlaczego te 45kg załadowałam, bo wpierw miało być 42.5, ale jeszcze dołożyłam. Następnym razem spróbuję dobić do 5 powtórzeń z 42.5, a dopiero później znów podejdę do 45. 2. Wyciskanie hantli na skosie 4x 10-15 8x15/8x14/8x12/8x11 6x15/8x15/8x14/8x12 3. Wiosłowanie hantlą 4x 10-15 10x15/10x13/10x12/10x11 10x15/10x14/10x12/10x10 [...]

DZIEŃ 26 TRENING: Jakoś mię nogi nie niosły, więc stwierdziłam, że skoro nie mogę biec szybko, to przynajmniej pobiegnę długo, ale dawno się tak nie wynudziłam. Ostatnie 4 km pod silny wiatr. I ten... 9 razy wiązałam sznurówki @-|. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/591d48a49406444194c4ede7021cc7af.jpg [...]

[...] tego, że zamieniłam wypady, było o wiele krócej. Trening był bardzo intensywny, z paroma króciutkimi powtórzeniami na złapanie oddechu, bo tętno poszybowało wysoko %-). No i pod koniec miałam lekkie mdłości. DIETA (120/55/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa x2, zielona herbata +warzywa: kapusta czerwona, ogórki konserwowe, inne warzywa (wliczone) [...]

DZIEŃ 59 TRENING: CF Na czas: 10 MC 50kg 20 podciągnięć/pompek 30 box jumps (60cm) 40 kettlebell swings 12kg 30 box jumps 20 podciągnięć/pompek 10 MC 50kg x3 +30 min cardio na rowerku stacjonarnym Czas: 30 min W oryginale było 20 podciągnięć, ale że udawało mi się zrobić po 5, to resztę dobijałam pompkami. W domu mam drążek w futrynie drzwi, [...]

[...] i 3 seria niestety na raty, ale niżej z obciążeniem zejść nie ma jak. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 sekundy) 20kg/20kg/20kg Całkiem fajnie, choć pod koniec bardzo ciężko i trudno było wytrzymać te 2 sekundy. Rozpiętki na skosie 3x 20 4kg/5kg/5kg Za nisko zaczęłam, ale 5kg już było w sam raz. Wiosłowanie hantlą w [...]

[...] + moutain climber 3x 15 Aero lekko: 20 minut (bieg w terenie) Trening robiony w domu, więc parę ćwiczeń musiałam pozmieniać. Najgorzej mi to wyszło z mostkiem biodrowym - podłożyłam sobie pod nogę skrzynię, ale wszystko się rozjeżdżało, poza tym łóżko, o które się opierałam było za wysokie, a po zdjęciu materaca za niskie, no i talerze z [...]

[...] nagrzewam piekarnik z ustawieniem góra-dół do 90 stopni, a gdy już powietrze wew. osiągnie właściwą temperaturę dodaję jeszcze termoobieg. Potem wstawiam mięsiwo, zawsze pod przykryciem, żeby woda nie traciła temperatury. Dobrze jeśli naczynie jest na tyle wąskie, że zafoliowane mięso mieści się na ścisk – dzięki temu jest przykryte wodą i [...]

[...] ogóle biegać, dwa, wstałem później. Duszno, gorąco. Nawet bez Thermo Fusion bym sapał. Jako, iż ostatnio za parę razy wybiegłem poza założony bilans, za karę droga powrotna pod górę (dosyć stromą) to były interwały. Vśr było masakrycznie słabe. Ale tu chodziło o co innego. Tętno było dobre. Dobił mnie ten podbieg dosyć mocno Suple: Na czczo [...]

[...] głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem dietę i ćwiczenia od marca 2013 podczas konkursu Krata na Lato. http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7 Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora [...]

pamiętam kurva w sylwestra jak każdy chłopak ściągał koszulki i musiałem zdjąć i ja no ale tan nie miałem jak zmoczyć sutków pod zimna woda więc się trochę wstydziłem... i pamiętam do tej pory jak jedna dziewczyna się zemnie śmiała ale masz cyki! podaj takie np. laboratorium w warszawie nie wiem pod jaka nazwą szukać? cycki laboratorium? [...]